Современные советы - "Здоровье ног"

Быть со­вре­мен­ной жен­щи­ной не­лег­ко.

Не­об­хо­ди­мо еже­днев­но вы­пол­нять ог­ром­ные объ­емы ра­бо­ты, под­дер­жи­вать уют в до­ме и от­но­ше­ния в семье, вос­пи­ты­вать де­тей, ра­до­вать му­жа, и при этом еще успе­вать за­ни­мать­ся спор­том и, ко­неч­но, хо­ро­шо вы­гля­деть.

Глав­ный ис­точ­ник уве­рен­нос­ти в се­бе

Русские жен­щи­ны всег­да от­ли­ча­лись спо­соб­ностью успе­вать все и сра­зу, стря­пать вкус­ней­шие ка­ши из то­по­ра, шить баль­ные платья из за­на­вес­ки всем на за­висть, при этом ухит­ря­ясь свес­ти го­до­вой ба­ланс или под­го­то­вить за од­ну ночь пре­зен­та­цию но­во­го про­ек­та.

К со­жа­ле­нию, все на­ши по­дви­ги и со­про­вож­да­ю­щие их фи­зи­чес­кие и пси­хо­ло­ги­чес­кие стрес­сы не про­хо­дят бес­след­но для на­ше­го здо­ровья. А креп­кое здо­ровье и хо­ро­шее са­мо­чувст­вие нам не­об­хо­ди­мо, что­бы тво­рить но­вые чу­де­са – вот та­кой вот за­мкну­тый круг.

Что­бы вый­ти из кру­га и лег­ко, как пу­шин­ка, взле­теть по спи­ра­ли но­вых свер­ше­ний, не­об­хо­ди­мо со­блю­дать не­сколь­ко про­с­тых пра­вил.

Эти пра­ви­ла мо­гут быть раз­ны­ми для раз­ных жен­щин в за­ви­си­мос­ти от ро­да за­ня­тий, воз­рас­та и рит­ма жиз­ни, но не­сколь­ко бло­ков бу­дут ак­ту­аль­ны для всех – и преж­де все­го это те ре­ко­мен­да­ции, ко­то­рые свя­за­ны с под­дер­жа­ни­ем здо­ровья ног.

Ведь имен­но но­ги не­сут нас по жиз­ни из пунк­та А в пункт Б, имен­но они не­у­стан­но жмут на пе­да­ли га­за и тор­мо­за, пе­ре­ми­на­ют­ся от не­тер­пе­ния в оче­ре­дях, и имен­но они яв­ля­ют­ся од­ним из глав­ных укра­ше­ний жен­щи­ны и ис­точ­ни­ком ее уве­рен­нос­ти в се­бе.

Итак, за­пом­ним не­сколь­ко про­с­тых со­ве­тов, ко­то­рые по­мо­гут нам со­хра­нить но­ги здо­ро­вы­ми!

Ешь­те здо­ро­вую пи­щу!

Сба­лан­си­ро­ван­ная ди­е­та, в ко­то­рой зна­чи­тель­ная роль отве­де­на све­жим фрук­там и ово­щам, по­мо­га­ет обес­пе­чить ак­тив­ную цир­ку­ля­цию кро­ви по ве­нам и под­дер­жать здо­ро­вую ра­бо­ту серд­ца. Это свя­за­но с тем, что та­кие про­дук­ты бо­га­ты фла­во­ни­да­ми, ко­то­рые счи­та­ют­ся глав­ны­ми «по­мощ­ни­ка­ми» для серд­ца и со­су­дов. «Чем­пи­о­на­ми» сре­ди фрук­тов счи­та­ют­ся ба­на­ны, ви­но­град, цит­ру­со­вые, а так­же клуб­ни­ка и дру­гие яго­ды. Из ово­щей об­ра­ти­те вни­ма­ние на бе­ло­ко­чан­ную ка­пус­ту, брок­ко­ли, мор­ковь, шпи­нат и по­ми­до­ры.

Сле­ди­те за осан­кой!

Ва­ша ма­не­ра дер­жать­ся, ког­да вы си­ди­те или сто­и­те, не­по­средст­вен­но вли­я­ет на ощу­ще­ния в но­гах. Если вам при­хо­дит­ся дол­го на­хо­дить­ся в од­ном по­ло­же­нии, обя­за­тель­но ста­рай­тесь най­ти воз­мож­ность для ми­ни-гим­нас­ти­ки: вы­тя­ги­вай­те но­ги, сги­бай­те и раз­ги­бай­те ко­ле­ни, де­лай­те вра­ща­тель­ные дви­же­ния сто­па­ми, что­бы кровь в со­су­дах не за­ста­ива­лась. Не ме­нее важ­но дер­жать спи­ну пря­мо, грудь – впе­ред, а пле­чи – на­зад, и ни в ко­ем слу­чае не класть но­гу на но­гу. С не­при­выч­ки все это труд­но по­сто­ян­но дер­жать в го­ло­ве, по­это­му на­клей­те на мо­ни­тор или ра­бо­чий стол «на­по­ми­нал­ку».

Дер­жи­те вес в нор­ме!

При по­яв­ле­нии лиш­них ки­ло­грам­мов не­из­беж­но стра­да­ют и на­ши но­ги, и на­ша са­мо­оцен­ка, по­это­му по­ста­рай­тесь не впус­кать их в свою жизнь. Но это не зна­чит, что нуж­но са­дить­ся на жест­кую ди­е­ту, ведь та­кие пе­ре­ме­ны – это то­же шок для ор­га­низ­ма, с ко­то­рым он не всег­да в си­лах спра­вить­ся. Луч­ше по­сте­пен­но, шаг за ша­гом, из­ме­нить свои при­выч­ки в еде, сни­зить по­треб­ле­ние жи­ра, уве­ли­чить до­лю ово­щей и фрук­тов, а глав­ное – вни­ма­тель­но сле­дить, что имен­но вы съеда­е­те в те­че­ние дня. Если взять­ся за де­ло всерь­ез не хва­та­ет си­лы во­ли, при­гла­си­те в со­общ­ни­цы под­ру­гу.

Боль­ше дви­гай­тесь!

Уди­ви­тель­но, но мыш­цы ног ра­бо­та­ют на бла­го цир­ку­ля­ции кро­ви поч­ти столь­ко же, сколь­ко серд­це! По­мо­ги­те им в этом не­лег­ком де­ле, дай­те прос­тор для ра­бо­ты: под­ни­ми­тесь по лест­ни­це пеш­ком вмес­то то­го, что­бы ехать на лиф­те, ве­че­ром вы­клю­чи­те те­ле­ви­зор и вый­ди­те на про­гул­ку, в вы­ход­ные про­ка­ти­тесь на ве­ло­си­пе­де, по­играй­те в бад­мин­тон, за­гля­ни­те в бас­сейн.

Если не­об­хо­ди­мо, при­ни­май­те ле­кар­ст­ва.

Для про­фи­лак­ти­ки за­бо­ле­ва­ний ног – та­ких, как ва­ри­коз, – и их ле­че­ния в слу­чае, если симп­то­мы уже на­ли­цо, ис­поль­зуй­те па­тен­то­ван­ные ле­кар­ст­вен­ные средст­ва от на­деж­но­го про­из­во­ди­те­ля. Са­мым пра­виль­ным вы­бо­ром бу­дет кур­со­вой при­ем пре­па­ра­та в кап­су­лах, ко­то­рые воз­дейст­ву­ют на про­бле­мы ног из­нут­ри, в со­че­та­нии с кос­ме­ти­чес­ки­ми средст­ва­ми – ге­ля­ми и спре­я­ми, ко­то­рые уха­жи­ва­ют за но­га­ми сна­ру­жи, вы­зы­вая быст­рое об­лег­че­ние, сни­мая тя­жесть и отеч­ность.

Итак, за­кре­пим прой­ден­ное: что­бы на­ши но­ги бы­ли здо­ро­вы­ми, са­мо­чувст­вие – от­мен­ным, а на­стро­е­ние – бое­вым, не­об­хо­ди­мо сба­лан­си­ро­ван­но пи­тать­ся, боль­ше дви­гать­ся, сле­дить за осан­кой и ве­сом, а при не­об­хо­ди­мос­ти при­ни­мать ле­кар­ст­вен­ный пре­па­рат.

И тог­да мы лег­ко и уве­рен­но бу­дем дви­гать­ся на­встре­чу но­вым свер­ше­ни­ям, все успе­вать и ра­до­вать окру­жа­ю­щих хо­ро­шей фи­зи­чес­кой фор­мой и от­лич­ным на­стро­е­ни­ем.

Здоровье

Другие новости за сегодня